تغییر سبک زندگی

تغییرات مختلفی در سبک زندگی شما وجود دارد که میتواند خروپف و بهبود عارضه وقفه تنفسی حین خواب را کاهش دهد. تغییرات رفتاری مانند ترک مصرف دخانیات یا عدم نوشیدن الکل می تواند در بهبود عارضه وقفه تنفسی حین خواب (آپنه خواب) مؤثر باشد. الکل موجب می شود تا عضلات گلو شل شوند که این امر باعث ایجاد خروپف یا بسته شدن راه هوایی می شود. اگر شما دچار آلرژی هستید، استفاده از دکونژستان قبل از خواب می تواند به افزایش جریان هوا از راه بینی کمک کند.