بهداشت خواب

"در این مقاله به بررسی فیزیولوژی خواب و تغییرات بدن هنگام خواب پرداخته‌ایم. یاد بگیرید چگونه خواب عمیق و REM می‌تواند بر سلامت مغز، قلب، سیستم ایمنی و بازسازی عضلات تاثیر بگذارد و چرا خواب کافی برای حفظ سلامت ضروری است."

از مصرف الکل بپرهیزید. اگر چه اکثر افراد فکر می کنند که الکل یک ماده مسکن و آرامش بخش است، در حقیقت الکل موجب قطعه قطعه شدن خواب و بیدار شدن های مکرر در طی خواب می شود. در نتیجه هنگامی که فرد از خواب بیدار می شود، اثرات یک …