بهداشت خواب ـ توصیه هشتم

از مصرف غذای حاوی کافئین در نزدیکی زمان خوابتان خوداری کنید. کافئین یک ماده محرک است. بدین معنی که دارای یک اثر هوشیار کنندگی است. مصرف مواد غذایی حاوی کافئین شامل قهوه، چای، نوشابه، شکلات و... می تواند منجر به قطعه قطعه شدن خواب و افت کیفیت خواب شود. بدین جهت خودداری از مصرف کافئین 6 تا 8 ساعت قبل از رفتن به رختخواب می تواند تاثیر مثبتی در بهبود کیفیت خواب شما داشته باشد.